Wie ermittle ich meinen Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge (Energiemenge), die Dein Körper benötigt, um zu funktionieren. Das ist wie die Menge Benzin, die ein Auto braucht, um im Standgas zu funktionieren. 

Diesen Grundumsatz ganz exakt zu berechnen ist mit Zettel und Stift nicht möglich. Eine einfach Näherung ist es folgende einfach Formel zu verwenden:

  • Grundumsatz (Frau) = 24 x Körpergewicht (in kg) x 0,9
  • Grundumsatz (Mann) = 24 x Körpergewicht (in kg) 

Diese beiden Formeln sind bei weitem nicht Weißheits letzter Schluss. Es gibt weitere Formeln, die "genauer" sind. 

Für Deinen ersten Challengeerfolg innerhalb Deiner ersten 30 Tage ist dieses Wissen um den Grundumsatz mehr als genug. Alles zu seiner Zeit :) 

 

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